जीवन में भावनाओं का क्या महत्व है (what is the importance of emotions in life)

भावनाएं:-

भावनाएं हमारे दैनिक व्यवहार और समग्र कल्याण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। भावनाएँ हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग हैं, जिनका उपयोग हम अपनी सूक्ष्मतम भावनाओं को संप्रेषित करने के लिए करते हैं। वे हमारी धारणाओं, रिश्तों, व्यवहार और किसी भी क्षण हमारे द्वारा चुने गए विकल्पों को प्रभावित करते हैं। भावनाएं हमें अन्य लोगों को समझने में मदद करती हैं लेकिन दूसरों को हमारी आंतरिक दुनिया को समझने की अनुमति भी देती हैं। वे हमें खतरे से बचने और जीवन में सफल होने में मदद करते हैं। वैज्ञानिक आज इस बात से सहमत हैं कि खुशी, उदासी, क्रोध, भय, घृणा और आश्चर्य जैसी बुनियादी भावनाएँ हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली अधिक जटिल और नाजुक भावनाओं के आधार के रूप में काम करती हैं।

'कमजोरी' दिखाने से बचने के लिए

भावना दिखाना आपको एक संवेदनशील स्थान पर रख सकता है, और दूसरों के सामने कमजोरियों को उजागर करने से बचना चाहते हैं, यह बहुत सामान्य है। आपको चिंता हो सकती है, कि कुछ भावनाओं को व्यक्त करने से दूसरे आपको जज करेंगे और आपको विश्वास होगा कि आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित नहीं कर सकते। नतीजतन, आप अपनी उदासी, भय, निराशा और अन्य तथाकथित नकारात्मक भावनाओं को छिपाते हैं। आप अपने खिलाफ इन भावनाओं का उपयोग करके दूसरों के बारे में कुछ चिंताएँ भी कर सकते हैं, खासकर यदि आपके साथ ऐसा पहले हो चुका हो।

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यदि आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का मौका नहीं मिलता है, तो बाद में उनके बारे में बात करना अभी भी मदद कर सकता है, खासकर यदि आप परिस्थितियों को नहीं बदल सकते हैं। मान लें कि आप एक ऐसे सहकर्मी के साथ संघर्ष कर रहे हैं जो लगातार तीखी टिप्पणी करता है और आपको परेशान करने के लिए छोटी-छोटी बातें करता है। आपने विनम्रता से उन्हें रुकने के लिए कहा है और अपने बॉस को स्थिति से अवगत कराया है, लेकिन व्यवहार जारी है। काम के दौरान आप शांत रहें और कोशिश करें कि आप अपनी जलन न दिखाएं। घर पर, आप अपने हमदर्द साथी के पास जाते हैं। यह जानकर कि आप अपनी झुंझलाहट को बाद में साझा कर सकते हैं, आपको बहुत अधिक काम किए बिना दिन भर में मदद करता है।

जर्नल रखने से आपको भावनाओं के सामने आने पर उन्हें व्यक्त करने का अभ्यास करने में भी मदद मिल सकती है। जर्नलिंग का प्रभाव किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने जैसा नहीं हो सकता है जो आपके संकट को मान्य कर सकता है, लेकिन यह अभी भी आपको कठिन भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकता है।

चोटिल होने से बचने के लिए

लोग अक्सर अपने रिश्तों को बचाने के लिए भावनाओं को छुपाते हैं। जब कोई आपकी परवाह करता है तो कुछ परेशान करता है, आप अपनी झुंझलाहट को छिपाने का विकल्प चुन सकते हैं। हां, उनकी हरकतों ने आपको परेशान किया। लेकिन अगर आप उन्हें बताते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो वे नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, तो आप एक और भी दर्दनाक संघर्ष को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए, इसके बजाय, आप संघर्ष से पूरी तरह बचना चुनते हैं। दर्द से बचने की यह इच्छा अक्सर अपने आप में और दूसरों पर विश्वास की अंतर्निहित कमी के कारण उत्पन्न होती है।

अगर लोगों ने अतीत में आपकी भावनाओं में हेरफेर किया है, तो आप अपनी भावनाओं के साथ किसी नए व्यक्ति पर भरोसा करने से डर सकते हैं। सकारात्मक और उत्पादक तरीके से संघर्ष को संभालने की आपकी अपनी क्षमता में भी आपको विश्वास की कमी हो सकती है। हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली प्रत्येक भावना के तीन घटक होते हैं।

भावनाएं आपको निर्णय लेने में मदत करती है-

हमारी भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमारी निर्णय लेने की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। भावनाएँ हमारे द्वारा लिए गए निर्णयों को बहुत प्रभावित करती हैं, कम महत्वपूर्ण निर्णयों (जो हम दोपहर के भोजन के लिए लेने जा रहे हैं) से लेकर जीवन के बड़े निर्णयों (जिनसे हम शादी करने जा रहे हैं) तक। हालाँकि, हमारी भावनाएँ न केवल हमारी पसंद की प्रकृति को प्रभावित करती हैं बल्कि उस गति को भी प्रभावित करती हैं जिस गति से हम उन्हें बनाते हैं। शोध में पाया गया है कि कुछ प्रकार की मस्तिष्क चोटें किसी व्यक्ति की भावनाओं का अनुभव करने, आवेगों को नियंत्रित करने और सही निर्णय लेने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता में अन्य लोगों की भावनाओं को पहचानने और उन पर उचित प्रतिक्रिया देने की क्षमता शामिल है। उच्च EQ वाले लोगों में मजबूत सहानुभूति कौशल होता है जिसमें अन्य लोगों की भावनाओं को पहचानने और समझने की क्षमता शामिल होती है और उस समझ का उपयोग उनकी भावनाओं को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

संचार कौशल। सहानुभूति स्वस्थ संबंधों की कुंजी है क्योंकि यह हमें दूसरों की जरूरतों, दृष्टिकोणों और भावनाओं को समझने में मदद करती है।

आत्मविश्वास की कमी

यदि आप यह संदेश प्राप्त करते हुए बड़े होते हैं कि आपकी राय और भावनाएँ कोई मायने नहीं रखती हैं, तो आप कम उम्र से ही अपनी भावनाओं को छिपाना सीखेंगे। ऐसा अक्सर तब होता है, जब माता-पिता और देखभाल करने वाले आपकी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आपकी आलोचना करते हैं। या आपकी आलोचना करते हैं। यह निर्णय या तो नकारात्मक भावनाओं तक ही सीमित नहीं है।

कुछ प्रतिबंधात्मक देखभाल करने वाले बच्चों को किसी भी विस्फोट, नकारात्मक या सकारात्मक के लिए फटकार लगाते हैं। आखिरकार, आप अपनी राय और भावनाओं को व्यक्त करने में अब सुरक्षित महसूस नहीं कर सकते हैं, इसलिए आप उन्हें आगे की आलोचना को रोकने के लिए छिपाते हैं। देखभाल करने वाले जो अपनी भावनाओं को छिपाते हैं, वे भी इस विचार को सुदृढ़ कर सकते हैं, कि आपको भी ऐसा ही करना चाहिए।

रिश्ते का तनाव:-

आप सोच सकते हैं कि आप अपनी भावनाओं को अच्छी तरह छुपा सकते हैं। लेकिन जो लोग आपको जानते हैं, वे आमतौर पर पहचान सकते हैं, कि कब कोई चीज आपको परेशान कर रही है। "मैं ठीक हूँ" और "कुछ भी गलत नहीं है" पर जोर देना उन्हें भ्रमित और निराश कर सकता है जब विपरीत स्पष्ट रूप से सच हो। यदि वे जानते हैं कि आप सच नहीं कह रहे हैं, तो वे आपके भरोसे की कमी से आहत महसूस कर सकते हैं और आप पर विश्वास खोना शुरू कर सकते हैं।

यदि वे आप पर विश्वास करते हैं, तो वे आपको समझने की अपनी क्षमता पर विश्वास खो सकते हैं या निर्णय ले सकते हैं। कि वे आपको उतना नहीं जानते जितना उन्होंने सोचा था। आखिरकार, वे रिश्ते की ताकत पर सवाल उठाना शुरू कर सकते हैं। किसी भी स्थिति में, जिस रिश्ते की आप रक्षा करना चाहते थे, वह अभी भी क्षतिग्रस्त हो रहा है।

'भावनाओं का शब्दकोश '

आपके लिए भावनाओं को महसूस करना, उन पर ध्यान देना और उनकी आसान पहचान के लिए, आपको पहले उनका नाम रखना सीखना चाहिए। और समझना चाहिए कि वो कैसे एक दूसरे से अलग हैं। ऐसा करने के लिए, एक ख़ास नोटबुक लें और पांच से सात मूल भावनाओं, डर, गुस्सा, खुशी, आश्चर्य, नफ़रत, उदासी और शर्म को ज़्यादा जटिल और विस्तारवादी भावनाओं में बाँटें। उदाहरण के लिए, आप उदासी को "दुःख," "इच्छा," "उदासीनता," "नाराज़गी," "निराशा," आदि की श्रेणियों में बाँट सकते हैं।

हर भावना के आगे, लिखिये कि उसकी शारीरिक अभिव्यक्तियाँ- क्या हैं। ऐसा करने के लिए, याद रखें कि जब आप उन भावनाओं का अनुभव करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपको चोट लगती है, गले में एक गांठ, छाती में जलन, आंखों से पानी गिरने की समस्या आदि होती है। फिर उन स्थितियों को लिखें जिनमें आप इन भावनाओं को व्यक्त करते हैं।

यह "शब्दकोश" एक दिन में नहीं भरा जा सकता है - भावनाओं से संबंधित विस्तृत जानकारी जुटाने और उन्हें एक साथ जोड़ने में समय लगेगा। अगर आप अचानक एक ऐसी भावना की खोज करते हैं जिसका नाम आप नहीं जानते हैं, तो उसे खुद से एक नाम दें, और बाकी भावनाओं की जाँच करें जिनके साथ वो मिलतीजुलती है।

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